दीर्घ एवं स्वस्थ जीवन के दस नियम | 10 Rules for Healthy and long Life
प्रत्येक मनुष्य दीर्घ जीवन, स्वस्थ जीवन और सुखी जीवन जीना चाहता है । यदि स्वस्थ और दीर्घजीवी बनना हो तो इन दस नियमों को अवश्य समझ लेना चाहिए ।
1. रात्रि में जल्दी सोयें एवं सुबह जल्दी उठें ।
2. शरीर को रगड़-रगड़कर, ताजे पानी से स्नान करें ।
3. मोटे एवं सूती वस्त्र ही पहनें । सिंथेटिक वस्त्र स्वास्थ्य के लिए हितकर नहीं है ।
4. चाय-कॉफी, शराब-कबाब, धूम्रपान बिल्कुल त्याग दें । पान-मसाले की मुसीबत से भी सदैव बचें । यह धातु को क्षीण व रक्त को दूषित करके कैन्सर रोग को जन्म देता है अतः इसका त्याग करें ।
5. भोजन सात्विक करें एवं दिन में केवल दो बार ही करें । दिन में बार-बार न खायें व चौबीस घण्टे में एक बार ठूँस-ठूँसकर भी न खायें । पेट का चौथा हिस्सा हमेशा खाली रखें ।
6. आपको स्वस्थ रहने के लिए कम-से कम छ: घण्टे की नींद करनी चाहिए, उससे कम-ज्यादा नहीं । वृद्ध को चार एवं श्रमिक को छ: से साढ़े सात घण्टे ही नींद करनी चाहिए ।
7. जब आप शयन करें तब कमरे की खिड़कियाँ खुली हों और रोशनी न हो ।
8. रात्रि को सोते समय पूर्व अथवा दक्षिण दिशा की ही ओर सिर करके सोयें । पश्चिम अथवा उत्तर की ओर सिर करके सोनेवाले व्यक्ति की जीवनशक्ति का ह्रास होता है ।
9. विवाह तो करें किन्तु संयम-नियम से रहें, ब्रह्मचर्य का पालन करते हुए रहें ।
10. आप जो कार्य करते हैं सप्ताह में कम-से कम एक दिन उससे मुक्त हो जायें ।
वैज्ञानिक कहते हैं कि जो आदमी सदा एक जैसा काम करता रहता है उसमें थकान या बुढ़ापा जल्दी आ जाता है ।
ये कुछ ऐसे नियम हैं जिन्हें अपने जीवन में अपनाकर मनुष्य दीर्घकाल तक स्वस्थ रह सकता है । साथ ही प्राणायाम, ध्यान आदि अपनाकर दीर्घकाल तक स्वस्थ रह सकता है ।